Các chức năng của argan gừng là gì? Cách ăn gừng argan làm giảm lượng đường trong máu

Trong bản chất rộng lớn, có nhiều loại thực vật ma thuật có lợi cho sức khỏe con người, và Atisô Jerusalem là một trong số đó. Jerusalem atisô, được khoa học gọi là Jerusalem Artiso, là một loại thảo mộc lâu đời của hoa hướng dương của gia đình Asteraceae. Nó có nguồn gốc từ Bắc Mỹ và sau đó được giới thiệu đến Trung Quốc và đã được trồng rộng rãi. Nó không chỉ có một hương vị độc đáo và giá trị dinh dưỡng phong phú, nó còn được tôn trọng cao vì các lợi ích sức khỏe khác nhau của nó. Bài viết này sẽ khám phá vai trò của Argan Ginger, đặc biệt là tiềm năng của nó để giảm lượng đường trong máu và chia sẻ một số phương pháp tiêu thụ thực tế. nó />

I. Nhiều ảnh hưởng sức khỏe của gừng Jerusalem

Điều chỉnh lượng đường trong máu

erish gừng jerusalem là một trong số ít thực phẩm có tác dụng hạ đường trong máu tự nhiên. Nó rất giàu một chất được gọi là inulin, không thể thủy phân thành monosacarit trong cơ thể con người, vì vậy nó sẽ không gây ra sự gia tăng mạnh lượng đường trong máu. Ngược lại, inulin có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột, cải thiện cấu trúc của hệ thực vật đường ruột, do đó cải thiện khả năng chịu đựng của cơ thể đối với đường và giúp ổn định lượng đường trong máu. Đối với bệnh nhân tiểu đường, ăn atisô Jerusalem có thể được sử dụng như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày để giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Thúc đẩy tiêu hóa

Erminella Jerusalem rất giàu chất xơ, có thể làm tăng khối lượng phân, thúc đẩy nhu động đường ruột, và do đó cải thiện các vấn đề táo bón. Đồng thời, chất xơ ăn kiêng cũng có thể hấp thụ các chất có hại trong ruột, giúp bài tiết chúng ra khỏi cơ thể và duy trì sức khỏe đường ruột.

Tăng cường khả năng miễn dịch

erminella arboris chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, như vitamin C, nhóm vitamin B và các nguyên tố vi lượng như kali, canxi và magiê. Những chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và cải thiện sức đề kháng của cơ thể. Ăn atisô Jerusalem trong điều độ có thể tăng cường khả năng bảo vệ cơ thể và giảm sự xuất hiện của cảm lạnh và các bệnh khác.

chống oxy hóa và chống lão hóa

gừng archene chứa nhiều loại chất chống oxy hóa, chẳng hạn như các hợp chất polyphenol và vitamin E. Các chất chống oxy hóa này có thể loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và giảm tổn thương tế bào và quá trình lão hóa. Ăn Jerusalem Arborista với số lượng vừa phải trong một thời gian dài có thể giúp duy trì độ co giãn của da và độ bóng và độ trễ của sự lão hóa.

Giảm cân được hỗ trợ

Các đặc tính chất xơ có calo thấp và chế độ ăn cao của Atisô Jerusalem làm cho nó trở thành một lựa chọn lý tưởng cho người giảm cân. Chất xơ có thể làm tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn có hàm lượng calo cao khác; Nó cũng có thể thúc đẩy nhu động đường ruột và quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn. Do đó, ăn số lượng vừa phải của Jerusalem Arboris có thể giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giảm cân.

2. Làm thế nào Arborista có thể giúp giảm lượng đường trong máu

Tác dụng của arborista arborista làm giảm lượng đường trong máu chủ yếu là do các thành phần inulin giàu có. hoa cúcĐường là một oligosacarit chức năng. Nó không được tiêu hóa và hấp thụ trong cơ thể con người và trực tiếp đi vào ruột già và được sử dụng bởi các vi khuẩn có lợi như bifidobacterium, tạo ra các axit béo chuỗi ngắn như axit axetic và lactate, làm giảm giá trị pH của ruột, ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn gây hại, và cải tiến. Sự cải thiện này giúp thúc đẩy bài tiết và sử dụng insulin, do đó điều chỉnh lượng đường trong máu.

Cụ thể, cơ chế của viêm khớp gừng làm giảm lượng đường trong máu có thể bao gồm các khía cạnh sau:

Tăng độ nhạy insulin: insulin có thể gián tiếp ảnh hưởng đến con đường truyền tín hiệu insulin bằng cách cải thiện cấu trúc của hệ thực vật đường ruột và tăng độ nhạy cảm của mô mục tiêu. Điều này giúp giảm nguy cơ kháng insulin và làm cho lượng đường trong máu dễ kiểm soát hơn.

Hấp ​​thụ glucose chậm: Chất xơ trong gừng argan có thể tạo thành các chất giống như gel để bọc các phân tử glucose trong thực phẩm, làm chậm tốc độ hấp thụ của nó trong ruột. Hiệu quả trì hoãn này giúp tránh sự gia tăng mạnh lượng đường trong máu sau bữa ăn.

Thúc đẩy chuyển hóa năng lượng: Các sản phẩm trao đổi chất như axit béo chuỗi ngắn được tạo ra bởi inulin được lên men bởi vi khuẩn có lợi trong ruột già có thể đi vào lưu thông máu và được sử dụng bởi các mô như nguồn năng lượng. Con đường chuyển hóa năng lượng này giúp giảm tích lũy chất béo cơ thể và thúc đẩy kiểm soát cân nặng do đó giúp quản lý lượng đường trong máu gián tiếp.

3. Cách ăn gừng thơm

Để tận dụng toàn bộ tác dụng làm giảm lượng đường trong máu của gừng thơm và thưởng thức hương vị ngon của nó, chúng ta có thể thử các phương pháp sau:

gừng mát

Dầu ớt và các gia vị khác và trộn đều và ăn;

Gừng ngâm

Rửa gừng tươi và cắt nó hoặc cắt nó thành từng miếng;

Thêm lượng muối, đường, giấm và các gia vị khác thích hợp để ướp trong một khoảng thời gian;

Gừng ngâm có thể được ăn như một món khai vị;

Chú ý để kiểm soát lượng muối trong quá trình ngâm để tránh lượng natri quá mức.

Ergaris cháo

Rửa gừng tươi và cắt nó và nấu bằng gạo;

Thêm số lượng ngày đỏ, hạt sen và các thành phần khác có thể được thêm vào theo sở thích cá nhân để tăng giá trị dinh dưỡng;

Cháo Ergaris có hương vị mềm mại, nôi và ngọt, có tác dụng tăng cường lá lách và dạ dày, phù hợp cho bữa sáng hoặc bữa tối.

Tea Ergaris

ủ các lát gừng khô hoặc tươi vào trà với nước nóng;

Thêm số lượng mật ong hoặc lát chanh có thể được thêm vào theo sở thích cá nhân;