Giới thiệu Theo Huffington Post, tất cả chúng ta đều tin rằng sữa chua là một món ăn sáng rất lành mạnh. Nhưng sự thật là nhiều sữa chua chứa nhiều đường hơn món tráng miệng.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị bạn không nên tiêu thụ nhiều hơn 36 gram đường mỗi ngày và đối với phụ nữ, không vượt quá 20 gram. Bất kỳ món tráng miệng nào cũng có thể chứa 19 gram đường. Nhiều sữa chua thậm chí có thể đạt được hàm lượng đường cao hơn.
Tất nhiên, các loại sữa chua khác nhau chứa hàm lượng đường khác nhau. Nhưng thật đáng ngạc nhiên: sữa chua ít chất béo có hàm lượng đường cao nhất, với khoảng 17 gram mỗi khẩu phần. Sữa chua thô, mỗi khẩu phần chứa khoảng 12-15 gram đường. Sữa chua Hy Lạp ban đầu chứa khoảng 6 gram đường.
Điều thực sự làm tăng hàm lượng đường là các chất phụ gia trong sữa chua. Hỗn hợp trái cây hoặc xi -rô được thêm vào sữa chua là thủ phạm. Ngoài ra, nếu thêm kẹo hoặc bột yến mạch chứa đầy đường, nó cũng sẽ làm tăng hàm lượng đường của sữa chua. Vì vậy, nếu bạn muốn thêm một cái gì đó vào sữa chua, đừng thêm thứ gì đó với vị ngọt.
<img alt = "Khi chọn sữa chua, bạn nên chú ý đến 5 loại sữa chua tăng hơn so với bánh" src = "/tải lên Bánh
Một số nhãn hiệu sữa chua lớn sẽ cung cấp sữa chua có hương vị trái cây hoặc ngọt. Năm loại sữa chua sau đây có thể chứa nhiều đường hơn so với bánh kem.
Sữa chua dâu tây ban đầu: Sữa chua dâu tây này, mặc dù được tách 99%, chứa 26 gram đường trên 6 ounce.
quả việt quất sữa chua trái cây: Sữa chua này chứa 26 gram đường trên 6 ounce. Điều này nhắc nhở bạn rằng bạn nên chú ý nhiều hơn đến các nhãn thành phần của thực phẩm.
Sữa chua ít chất béo mịn: Yogurt này chứa 29 gram đường trên 8 ounce.
Sữa chua vani skimmed: Sữa chua này cũng không có hàm lượng đường thấp và chứa 25 gram đường trên 6 ounce.
sữa chua vi khuẩn việt quất: Đây là gần giống như một chiếc bánh kem, với 19 gram đường cho mỗi 4,4 ounce. (Dịch/Yiga