【Giới thiệu】 sữa chua càng chua càng nhiều, dinh dưỡng càng tốt? Làm thế nào đáng sợ là chất làm dày trong sữa chua? Nếu có một nước màu vàng nhạt trên bề mặt sữa chua, bạn vẫn có thể uống nó? Bạn đã bao giờ gặp rắc rối bởi những vấn đề này, những người thích uống sữa chua?
Yogurt là thực phẩm lành mạnh phổ biến nhất trong cuộc sống của chúng ta, và hương vị chua và ngọt của nó cũng khiến nhiều cô gái yêu thích nó. Nhưng khi uống sữa chua, hầu hết mọi người sẽ có nhiều câu hỏi khác nhau. Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến về sữa chua cho bạn.
【Uống】
1. Bao nhiêu sữa chua phù hợp để uống mỗi ngày?
Trả lời: Hiệp hội dinh dưỡng khuyến nghị 300 gram sữa mỗi ngày. Nếu bạn đếm nó, đó là khoảng 1 cốc giấy dùng một lần và 1 hộp sữa chua nhỏ (khoảng 100 gram). Chúng tôi khuyên người lớn không nên uống hơn 400 gram sữa chua trừ khi họ là phụ nữ mang thai , y tá ướt hoặc thanh thiếu niên phát triển.
Về nguyên tắc, sữa và sữa chua có thể được thay thế với số lượng bằng nhau. Đối với thanh thiếu niên, một cốc sữa chua vào buổi sáng và buổi tối, hoặc một cốc sữa vào buổi sáng, và một cốc sữa chua vào buổi tối là lý tưởng nhất.
<img alt = "Bao nhiêu sữa chua phù hợp để uống mỗi ngày? 14 Kiến thức sức khỏe về việc uống sữa chua" dữ liệu-pinit = "Đã đăng ký" SRC = "/tải lên 14 Kiến thức sức khỏe về việc uống sữa chua
2. Khi nào thì tốt hơn để uống sữa chua?
Trả lời: Không có giới hạn về thời gian. Tránh uống trước bữa ăn nếu bạn có quá nhiều axit dạ dày; Uống sữa chua khi bụng trống rỗng thúc đẩy đại tiện, phù hợp với những người bị táo bón, nhưng không phải cho những người bị tiêu chảy; Những người khác có thể uống trước và sau bữa ăn. Nhưng don lồng cho một chai sữa chua lớn sau một bữa tối thịnh soạn, bởi vì điều này làm tăng thêm năng lượng.
Nếu bạn muốn uống sữa chua sau bữa tối, bạn nên giảm bữa tối cho phù hợp, nếu không nó sẽ gây béo phì.
3. Sữa chua có thể được làm nóng trong lò vi sóng không?
Trả lời: Nếu dạ dày và ruột không thể chấp nhận đồ uống lạnh, bạn có thể làm nóng sữa chua trong lò vi sóng, nhưng cần lưu ý rằng bạn chọn một đám cháy tầm trung, có thể được làm nóng đến nhiệt độ phòng (25) trong khoảng nửa phút. Nếu thời gian làm nóng quá dài hoặc hỏa lực quá lớn, ngoài việc tiếp tục tiêu diệt vi khuẩn axit lactic, nó cũng sẽ làm cho sữa chua mỏng và hương vị sẽ kém.
Sữa chua nóng nên được tiêu thụ càng sớm càng tốt để tránh bị bỏ lại để xấu đi trong một thời gian dài.
Các khía cạnh Tao】
4. Những người mắc bệnh tiểu đường có thể uống sữa chua không?
A: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống sữa chua có lợi để ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Bệnh nhân tiểu đường có thể uống nửa pound sữa chua không đường mỗi ngày và họ có thể uống sữa chua ít béo nếu họ lo lắng về lipid máu của họ. Yogurt rất giàu canxi và canxi có thể điều chỉnh sự cân bằng của các ion canxi trong nhóm canxi bên trong và bên ngoài các tế bào tụy để đảm bảo sự giải phóng insulin bình thường.
Ngoài ra, sữa chua có phản ứng lượng đường trong máu thấp và ăn nó với ngũ cốc có thể làm giảm các loại thực phẩm hỗn hợpPhản ứng đường trong máu có lợi cho kiểm soát lượng đường trong máu.