Giới thiệu】 Phụ nữ có thể ăn táo trong thời kỳ kinh nguyệt không? Phụ nữ có kinh nguyệt có thể ăn táo một cách thích hợp trong thời kỳ kinh nguyệt. Các chuyên gia tin rằng phụ nữ có sức đề kháng thể chất kém trong thời kỳ kinh nguyệt nên ăn nhiều trái cây và rau quả tươi hơn, vì vậy họ có thể ăn táo trong chừng mực. Táo có tác dụng thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, làm sạch nhiệt và loại bỏ sự bồn chồn, làm ẩm phổi và thúc đẩy sự thèm ăn, mang lại lợi ích cho lá lách và ngừng tiêu chảy, và có thể giảm hiệu quả cholesterol.
Bạn nên ăn gì trong thời gian của bạn?
1. Chế độ ăn uống nên nhẹ, dễ tiêu hóa và bổ dưỡng trong tuần trước khi kinh nguyệt. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm có protein cao như đậu và cá, và thêm rau và trái cây lá xanh. Bạn cũng nên uống nhiều nước hơn để giữ cho phân của bạn không bị cản trở và giảm tắc nghẽn vùng chậu.
2. Một phần máu sẽ bị mất trong thời kỳ kinh nguyệt. Do đó, trong giai đoạn cuối của kinh nguyệt, thực phẩm có chứa lòng trắng trứng, kali sắt, natri, canxi và magiê cần được bổ sung thực phẩm, như thịt, gan động vật, trứng, sữa, v.v.
3. Khi bắt đầu kinh nguyệt, phụ nữ thường cảm thấy đau thắt lưng và không muốn ăn. Tại thời điểm này, bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm ngon miệng và dễ tiêu hóa hơn, chẳng hạn như ngày, mì, cháo hạt Coix, vv
4. Ăn thực phẩm bổ dưỡng và dễ tiêu hóa trong thời kỳ kinh nguyệt để tạo điều kiện cho việc bổ sung các chất dinh dưỡng. Uống nhiều nước hơn và ăn nhiều rau có thể giữ cho phân không bị cản trở, điều này cũng có thể làm giảm tắc nghẽn vùng chậu.
<img alt = "Phụ nữ có thể ăn táo trong thời kỳ kinh nguyệt không?" src = "/tải lên/allimg/c150407/7-130425142rox.jpg" style = "Width: 363px; chiều cao: 450px;" Không ăn thực phẩm và ớt gây kích ứng trước kinh nguyệt của bạn, và ăn ít thịt, dầu động vật và đồ ngọt.
2. Nhiều phụ nữ thích uống đồ uống có chứa không khí sẽ bị mệt mỏi và thiếu năng lượng trong thời kỳ kinh nguyệt, đó là biểu hiện của sự thiếu hụt sắt. Bởi vì hầu hết các loại đồ uống như soda có chứa phốt phát, chúng tạo ra các phản ứng hóa học với sắt trong cơ thể, gây khó khăn cho việc hấp thụ sắt. Ngoài ra, uống quá nhiều soda sẽ trung hòa natri bicarbonate và nước dạ dày trong soda, điều này sẽ làm giảm khả năng tiêu hóa và tác dụng diệt khuẩn của axit dạ dày, và ảnh hưởng đến sự thèm ăn.
3. Thực phẩm cay, thô và lạnh là khó chịu, có thể dễ dàng khiến các mạch máu vùng chậu co lại, gây ra quá ít khối lượng máu kinh nguyệt hoặc thậm chí dừng đột ngột. Ngoài ra, các chất gây khó chịu như thuốc lá và rượu cũng sẽ có tác động nhất định đến kinh nguyệt. Nếu bạn không chú ý đến việc tránh các kích thích bất lợi này, chứng đau bụng kinh hoặc rối loạn kinh nguyệt sẽ xảy ra trong thời gian dài.
4. Phụ nữ nên tránh ăn thực phẩm mặn trước khi kinh nguyệt. Bởi vì thực phẩm mặn sẽ làm tăng việc lưu trữ muối và nước trong cơ thể, trước khi có kinh nguyệt, progesterone tăng, dễ bị phù, đau đầu và các hiện tượng khác. Nếu bạn bắt đầu ăn thực phẩm ít muối 10 ngày trước khi kinh nguyệt, bạn sẽ không trải nghiệm các triệu chứng trên.