Giới thiệu Bây giờ, những người trẻ tuổi thành thị thích uống cà phê rất nhiều, họ thích sự ngon miệng của cà phê, nhưng trong khi thưởng thức cà phê, có một số mánh khóe để uống cà phê lành mạnh. Hãy cùng xem các mẹo để uống cà phê.
1. Chọn cà phê hữu cơ
Các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ đã phân tích rằng cà phê truyền thống chủ yếu chứa thuốc trừ sâu, vì vậy việc chọn cà phê hữu cơ là tốt nhất. Khi chọn cà phê, cố gắng không uống cà phê đặc biệt hoặc gia vị, bởi vì nhiều loại cà phê đặc biệt thêm gia vị nhân tạo, uống quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng lên cơ thể.
2. Không thêm đường, kem hoặc kem
tách cà phê đá lớn trong một số chuỗi cà phê nước ngoài chứa khoảng 20 gram đường mỗi cốc và cà phê đá trong các cửa hàng thức ăn nhanh chứa khoảng 30 gram đường mỗi cốc. Nếu bạn uống quá nhiều cà phê với hàm lượng đường cao, nó sẽ dễ dàng tăng cân và can thiệp vào quá trình trao đổi chất của cơ thể. Uống cà phê mà không có đường có thể ngăn ngừa béo phì. Nhưng lưu ý rằng mặc dù một số người uống cà phê mà không cần thêm đường, họ thêm kem hoặc kem, hoặc uống cà phê hai trong một có chứa kem. Nhiều loại kem hoặc kem không phải là chất béo tự nhiên, và ăn quá nhiều ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể. Nếu bạn nghĩ cà phê đen quá đắng, bạn có thể thêm một ít sữa tươi để trung hòa sự cay đắng của cà phê. nó Mẹo uống cà phê
3. Mua hạt cà phê và tự nghiền chúng
Sau khi hạt cà phê, các chất bên trong dễ bị suy giảm và oxy hóa do tiếp xúc với oxy và độ ẩm, và độ tươi giảm đáng kể, và các chất chống oxy hóa trong cà phê có thể biến mất. Do đó, tốt nhất là mua hạt cà phê thô và xay hạt cà phê vào bột cà phê tại nhà, để cà phê có thể giữ tươi, và chất chống oxy hóa của cà phê không bị mất, và chất dinh dưỡng của cà phê được giữ lại đầy đủ hơn.
4. Nên uống chỉ một cốc mỗi ngày
Lượng 1 tách cà phê mỗi ngày đề cập đến việc uống 226 gram cà phê đen mỗi ngày. Nó không phải là cà phê đá trong chuỗi cà phê thêm một ít trái cây hoặc bột vani vào hương vị cho một hương vị tốt. Đối với nhiều người thường uống 5, 10 hoặc thậm chí 15 tách cà phê mỗi ngày, nếu lượng cà phê bạn uống giảm xuống còn 1 cốc mỗi ngày, họ nên tiến hành từng bước.
Tuy nhiên, một số chuyên gia dinh dưỡng tin rằng nếu bạn uống cà phê cho đến khi bạn bị run rẩy, rối loạn giấc ngủ hoặc thậm chí cảm thấy căng thẳng, điều đó có nghĩa là bạn đã uống quá nhiều.