Giới thiệu】 Mọi người luôn cố gắng giữ lại dinh dưỡng của các loại thực phẩm khác nhau. Bạn ít biết rằng một số thứ xung quanh bạn, thậm chí một số thói quen lành mạnh, sẽ bí mật đánh cắp dinh dưỡng của bạn. Gần đây, tạp chí Đài Loan Kangjian đã tóm tắt 5 điều sẽ ăn cắp dinh dưỡng.
cà phê Drinke và thêm hai thìa sữa để dễ dàng bổ sung cà phê canxi 1 uống thường xuyên: ăn cắp canxi. Cà phê quá mức có thể làm tăng nguy cơ loãng xương, và chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ tin rằng caffeine hòa tan canxi trong xương.
Biện pháp khắc phục: Thêm 1500 mg canxi mỗi ngày. Hãy nhớ thêm 19-37 mg canxi cho mỗi tách cà phê thêm. Bạn có thể thêm hai thìa sữa vào mỗi tách cà phê. Điều quan trọng nhất là không có nhiều hơn 4 tách cà phê mỗi ngày.
2 Thời kỳ tinh thần là quá lớn: mất sắt. Dòng chảy kinh nguyệt quá mức sẽ mất rất nhiều sắt, dẫn đến thiếu máu thiếu sắt và mệt mỏi.
Biện pháp khắc phục: 18 mg sắt được bổ sung mỗi ngày. Có rất nhiều sắt trong thịt bò, cá và thịt lợn, và cũng có một lượng nhỏ sắt trong ngũ cốc nguyên hạt, đậu, yến mạch và rau xanh tối. Có một chút bí mật: khi nấu trong nồi sắt, bạn cũng có thể hấp thụ nhiều sắt hơn; Hãy nhớ ăn nó với thực phẩm có nhiều vitamin C, chẳng hạn như cà chua, cam và cam, có thể giúp cơ thể hấp thụ nó. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên dùng sắt mà không có sự cho phép, vì sắt cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
<img alt = "Cách uống cà phê để bổ sung canxi một cách dễ dàng. Có thể uống cà phê để bổ sung canxi" src = "/tải lên/allimg/c150406/28-140114163557.jpg" Có thể uống cà phê để bổ sung canxi không? Hơn nữa, tập thể dục cũng sẽ mang lại áp lực cho các tế bào và tạo ra các gốc tự do. Tại thời điểm này, vitamin C và E là cần thiết để giúp sửa chữa.
Các biện pháp khắc phục: 18 mg sắt, 250 mg vitamin C và 400IU (đơn vị quốc tế). Baoer khuyến nghị bạn không nên lười biếng và dùng bổ sung, nhưng lấy vitamin C từ trái cây và rau quả, đồng thời, nó cũng có thể bổ sung các hóa chất từ chất xơ và thực vật cần thiết cho cơ thể, có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Đối với 400IU vitamin E, Bower khuyên bạn nên dùng nó từ các chất bổ sung dinh dưỡng.
4 thích uống rượu : ăn cắp vitamin tan trong nước, chẳng hạn như vitamin C, axit folic và vitamin B. Rượu có thể làm cạn kiệt vitamin tan trong nước của cơ thể được lưu trữ và nó cũng có các biến chứng lâu dài. Bởi vì rượu có thể làm hỏng tuyến tụy và tăng khả năng ung thư vú, nên nên uống ít hơn.
Biện pháp khắc phục: Bổ sung ít nhất Vitamin C, Axit Folic, Vitamin B1, Niacin, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12 ngày số lượng được đề xuất. Wilter, tác giả của “Ăn, uống, sức khỏe”, tin rằng ăn nhiều đậu, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là tốt hơn.
5 liều kháng sinh: phá hủy vi khuẩn có lợi. Kháng sinh có thể tiêu diệt vi khuẩn có lợi trong hệ thống tiêu hóa và tiết niệu, gây nguy cơ đầy hơi khí và nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì vậy, khi bạn bắt đầu sử dụng kháng sinh, bạn cần bắt đầu xây dựng lại hệ thống tiêu hóa của mình với vi khuẩn có lợi.
Biện pháp khắc phục: Lấy một cốc sữa chua hoặc vi khuẩn axit lactic bổ sung mỗi ngày.