Có nhiều hiểu lầm trong chế độ ăn kiêng trong cuộc sống. Ăn nhiều rau có thể không nhất thiết làm cho bạn cảm thấy tốt. Bạn cần kết hợp thịt và rau để ngon hơn. Mọi người đều được chào đón để tìm hiểu về nó. Trong kiếp trước, thực phẩm tương đối khan hiếm, và thực phẩm của chúng tôi tương đối đơn giản và đơn điệu. Bây giờ thực phẩm ngày càng trở nên phong phú hơn, và tất cả các loại dinh dưỡng sẽ lấp đầy nó. Tuy nhiên, chúng tôi có những hiểu lầm khác nhau trong chế độ ăn uống lành mạnh. Do đó, khi mua loại sản phẩm này, hãy chắc chắn xem xét cẩn thận các nhãn dinh dưỡng và đảm bảo rằng các loại ngũ cốc bạn cần được liệt kê đầu tiên hoặc thứ hai. nó />
Quan niệm sai lầm 1: Tất cả những loại ngũ cốc có chứa thực phẩm lành mạnh
Chúng ta đều biết rằng ăn một số ngũ cốc thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta có nhiều lợi ích cho cơ thể, đó là nó có thể chống lại bệnh tim, ung thư và nhiều bệnh khác một cách hiệu quả. Nhưng chúng ta phải biết rằng chỉ có các loại ngũ cốc chế biến rất giàu chất dinh dưỡng như cellulose, vitamin E và magiê. Một khi lúa mì được chế biến thành bột, nó sẽ dẫn đến việc mất các chất dinh dưỡng này. Harryman, người đứng đầu một tổ chức tiêu dùng phi lợi nhuận ở Boston, cho biết: “Thật không may, hầu hết các loại thực phẩm trên thị trường chỉ được dán nhãn ‘ngũ cốc phong phú’, và thực sự không có hạt hoàn chỉnh trong chúng.” Nhưng những món ăn nhẹ trông lành mạnh này vẫn bị nội dung dinh dưỡng. Bên cạnh đó, một gói 120 gram cà rốt khô chứa khoảng 600 calo, tương đương với khoai tây chiên. Bạn có ngạc nhiên không? Khi chúng tôi muốn có đồ ăn nhẹ, chúng tôi cũng có thể chọn một số ít các loại hạt, không chỉ giàu cellulose, axit béo không bão hòa, vitamin và khoáng chất, mà còn có thể thỏa mãn mong muốn nhai của chúng tôi. Nếu chúng ta muốn chọn các sản phẩm hoàn toàn tốt cho sức khỏe, rau quả là tốt nhất, cà rốt vụn, dải cần tây và dưa chuột đều tốt.
Quan niệm sai lầm 3: Đồ ăn nhẹ có trái cây khỏe mạnh hơn
Các bức ảnh trái cây tinh tế trên bao bì cho rằng tất cả các sản phẩm đều từ trái cây tươi ngay cả, vì vậy, bạn không được sử dụng chúng làm nguồn để bổ sung các chất dinh dưỡng bạn cần mỗi ngày. Giáo sư Gale, giáo sư tại Đại học bang Florida ở Hoa Kỳ cho biết: “Nước ép nho hoặc nước ép quả lê nghe có vẻ rất lành mạnh, nhưng trên thực tế, các thành phần của chúng chủ yếu là fructose và nước”.Chúng ta có rất nhiều calo – hầu như tất cả từ đường bổ sung. “” Nếu chúng ta, những món ăn nhẹ như vậy được ăn trực tiếp như trái cây, tốt nhất là chúng ta nên ăn ít sự tinh tế hơn. Nếu chúng ta muốn tìm một số phương pháp đơn giản và nhanh chóng. Chúng tôi ăn, vì vậy chúng tôi phải chú ý đến nó.