Giới thiệu】 sữa chua , một thức uống cai nghiện mà mọi người đều thích. Một số người uống sữa chua cho vẻ đẹp, một số người uống sữa chua cho thuốc nhuận tràng, và một số người uống sữa chua cho một con số tốt. Nếu bạn muốn trở nên duyên dáng và duyên dáng bởi sữa chua, bạn phải biết cách uống sữa chua để giảm cân. Nếu bạn uống nó không đúng cách, nó sẽ không có lợi ích sức khỏe cho sức khỏe của chính bạn, và nó sẽ gây bất lợi cho cơ thể bạn. Biên tập viên sẽ cho bạn biết cách uống sữa chua và giảm cân. Những cách để uống sữa chua là gì?
1. Don Tiết nhầm lẫn sữa chua và đồ uống sữa chua
Nhiều người coi đồ uống sữa chua và sữa chua là một điều, nhưng thực tế, đây không phải là trường hợp. Có nhiều loại sữa chua trong siêu thị, và không phải tất cả chúng đều là sữa chua giảm cân chúng ta cần. Sữa chua được lên men bằng vi khuẩn axit Lactic. Có thể nói rằng nó là một phiên bản tiến hóa của sữa. Đồ uống sữa chua rất khác nhau. Nó chỉ là một thức uống, không phải sữa. Hàm lượng dinh dưỡng của cả hai cũng khác nhau. 100 gram sữa chua chứa ≥2,9 gram protein, trong khi khối lượng protein trong đồ uống sữa chua chỉ là 1 gram, khiến hai người không thể so sánh được. Do đó, đồ uống sữa chua không thể thay thế sữa chua và sữa. Do đó, mọi người nên mở mắt khi mua sữa chua.
2. Yogurt không có nghĩa là giảm cân bằng cách uống quá nhiều
lý do tại sao sữa chua có thể đóng vai trò giảm cân là vì nó chứa vi khuẩn axit lactic hoạt động, có thể điều chỉnh hệ thực vật vi khuẩn trong cơ thể, thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, uống sữa chua cũng có ảnh hưởng nhất định trong việc lấp đầy dạ dày và có thể giảm sự thèm ăn. Nhưng Yogurt cũng có calo, và nó thậm chí còn cao hơn sữa. Nếu bạn uống nhiều sữa chua hơn trong chế độ ăn kiêng cơ bản, nó cũng sẽ gây tăng cân. Do đó, khi chọn sữa chua, bạn nên chọn sữa chua ít béo hoặc skim.
3. Sữa chua có thể được uống sau khi sưởi ấm không?
Đây là một câu hỏi cho nhiều người, những người lo lắng rằng sữa chua lạnh sẽ làm hỏng dạ dày và ruột và sợ rằng sữa chua nóng sẽ bị tổn thương. Trong thực tế, sữa chua có thể uống hoàn toàn sau khi sưởi ấm. Lý do tại sao một số người khuyên không nên sưởi ấm là vì nó sẽ làm giảm vi khuẩn axit lactic trong sữa chua. Chức năng của vi khuẩn axit lactic là làm tăng độ axit trong ruột, ức chế sự phát triển của vi khuẩn xấu và giảm độc tố trong cơ thể. Nếu bạn chỉ làm ấm sữa chua một chút, nó sẽ làm tăng vi khuẩn axit lactic. Bạn có thể ngâm sữa chua với một gói với 45 độ nước ấm trong một thời gian. Bao bì cảm thấy ấm áp và bạn có thể uống nó.
4. Không phải ai cũng có thể uống sữa chua. Không phải ai cũng có thể uống sữa chua. Bệnh nhân mắc bệnh đường ruột không nên uống nó. Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch, viêm tụy và viêm túi mật có thể chọn sữa chua skim. Tuy nhiên, chỉ có các máy tính phổ biến, táo bón, loãng xương, bệnh tim mạch, kháng sinh và người hút thuốc có thể uống nhiều hơn.