yến mạch rất bổ dưỡng và uống một bát mỗi ngày có thể bổ sung các chất dinh dưỡng bạn cần trong ngày. Đó là điều mà mọi người đều biết rằng bột yến mạch có thể giảm cân. Biên tập viên mang đến cho bạn một bữa ăn giảm cân yến mạch ngon và lành mạnh. Phương pháp này rất đơn giản. Hãy để thử một bữa ăn ăn kiêng bột yến mạch lành mạnh có thể hoàn thành trong vài phút.
Thành phần (1 khẩu phần):
25 gram bột yến mạch, 35 gram tôm tươi, 140 gram dưa mùa đông (bóc vỏ) Dầu mè
Chuẩn bị:
1. Gọt vỏ và bột dưa mùa đông vào ngày trước khi nấu, và cắt nó thành bột dưa; Rửa tôm và dưa chuột biển, cắt dưa chuột biển, bóc vỏ và cắt gừng, bóc vỏ và cắt hành lá, cắt rễ cây và hoa, và làm lạnh trong tủ lạnh.
2. Thêm nước và yến mạch quesgar vào nồi, đun sôi trên lửa lớn, sau đó chuyển sang lửa vừa để đun sôi.
3. Thêm các thành phần được chuẩn bị qua đêm trong “2”, khuấy nhẹ với một cái muỗng và nấu trong khoảng 5 phút để làm cho cháo trông có màu, thêm gia vị, hành tây xanh và dầu mè.
Nhân viên văn phòng thường rất chật cho bữa sáng. Biên tập viên khuyên bạn nên có một cốc bột yến mạch và thêm sữa hoặc cà phê khi bạn nếm thử. Bạn cũng có thể thêm dụng cụ xỉa thịt và các loại hạt. Miễn là bạn sử dụng trí tưởng tượng của mình, bạn sẽ tạo ra các món ăn yến mạch ngon lành và lành mạnh hơn.