Giới thiệu】 Thịt bò là một loại thực phẩm mà mọi người trên khắp thế giới thích ăn. Đây là một trong những thực phẩm thịt được tiêu thụ bởi người dân Trung Quốc, chỉ đứng sau thịt lợn . Thịt bò có hàm lượng protein cao và hàm lượng chất béo thấp, vì vậy nó có vị ngon và được mọi người yêu thích. Nó thích danh tiếng của “một niềm tự hào về thịt”.
Lợi ích 1 Thịt bò rất giàu sarcosine
hàm lượng sarcosine trong thịt bò cao hơn bất kỳ chế độ ăn nào khác, điều này làm cho nó đặc biệt hiệu quả cho sự phát triển cơ bắp và xây dựng sức mạnh. Trong vài giây đầu tiên của đào tạo, sarcosine là nguồn nhiên liệu cơ bắp, có thể bổ sung hiệu quả adenosine triphosphate, cho phép đào tạo kéo dài hơn.
Lợi ích 2 Thịt bò chứa vitamin b6
Yêu cầu protein càng lớn, bạn càng nên tăng nhiều vitamin B6. Thịt bò chứa đủ vitamin B6 để giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch và thúc đẩy quá trình chuyển hóa và tổng hợp protein, có thể giúp cơ thể bạn phục hồi sau khi tập luyện căng thẳng.
Lợi ích 3. Thịt bò chứa Carnitine
gà và cá. Carnitine và sarcosine rất thấp, nhưng thịt bò rất cao. Carnitine chủ yếu được sử dụng để hỗ trợ sự trao đổi chất của chất béo và tạo ra các axit amin chuỗi nhánh. Đó là một axit amin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển cơ bắp của vận động viên thể hình.
Lợi ích 4 Thịt bò chứa kali và protein
kali là một khoáng chất tương đối thiếu trong chế độ ăn của hầu hết các vận động viên. Mức độ thấp của kali ức chế tổng hợp protein và sản xuất hormone tăng trưởng, do đó ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ bắp. Thịt bò rất giàu protein: 4 ounce thịt thăn nạc tạo ra 22 gram protein hạng nhất.
Lợi ích 5. Thịt bò là nguồn axit linoleic ít béo
thịt bò rất ít chất béo, nhưng nó rất giàu axit linoleic. Những chất chống oxy hóa tiềm năng này có thể chống lại tổn thương mô gây ra một cách hiệu quả do các bài tập như cử tạ. Ngoài ra, axit linoleic cũng có thể phục vụ như một chất chống oxy hóa để duy trì khối lượng cơ bắp.
Lợi ích 6. Thịt bò chứa kẽm và magiê
kẽm là một chất chống oxy hóa khác giúp tổng hợp protein và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Kẽm hoạt động cùng với glutamate và vitamin B6 để tăng cường hệ thống miễn dịch. Magiê hỗ trợ tổng hợp protein và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Quan trọng hơn, nó có thể cải thiện hiệu quả của đồng hóa insulin.
Lợi ích 7. Thịt bò chứa sắt
sắt là một khoáng chất thiết yếu cho tạo máu. Trái ngược với hàm lượng sắt đáng thương trong thịt gà, cá và gà tây, thịt bò rất giàu sắt.
Lợi ích 8. Thịt bò chứa alanine
Chức năng của alanine là sản xuất đường từ protein trong chế độ ăn uống. Nếu bạn không có đủ carbohydrate, Alanine có thể cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn cần để giảm bớt sự thiếu sót của chúng, cho phép bạn tiếp tục đào tạo. Lợi ích lớn nhất của axit amin này là nó có thể giải phóng cơ bắp khỏi gánh nặng cung cấp năng lượng.
Lợi ích 9Mô cơ. Vitamin B12 có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của các axit amin chuỗi nhánh, do đó cung cấp năng lượng cần thiết cho đào tạo cường độ cao.
Lợi ích 10. Đa dạng hóa thịt bò
Nếu ăn ngày qua ngày hoặc thậm chí vài tháng, ức gà sẽ có vẻ khó chịu. Thịt bò là khác nhau, với chân sau, bụng bên, eo và lát thịt mịn khác nhau về hương vị và hương vị, thực sự không thể so sánh với ức gà đơn điệu.