Chỉ số huyết áp rất quan trọng đối với cơ thể con người và thường liên quan chặt chẽ đến sức khỏe thể chất. Vậy bạn cần ăn gì nếu huyết áp cao? Huyết áp là một trong những chỉ số quan trọng về sức khỏe con người và kiểm soát huyết áp có ý nghĩa lớn trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Vì vậy, đối với bệnh nhân bị tăng huyết áp, bạn có thể ăn gì để kiểm soát huyết áp và bạn có thể ăn gì? Bệnh nhân bị tăng huyết áp cần phải cẩn thận không ăn quá mặn, không uống đồ uống có đường cao và không ăn thực phẩm nhờn. Chúng có thể ăn rau như cắn dưa , cần tây và kiwi có tác dụng hạ huyết áp nhất định.
Bạn có thể ăn gì để kiểm soát huyết áp?
1. Don Tiết ăn quá mặn
avery lượng muối có thể dẫn đến tăng huyết áp và mất cân bằng điện giải, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự ổn định của huyết áp. Đối với bệnh nhân bị tăng huyết áp, cần có lượng muối nghiêm ngặt.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là từ bỏ lượng muối hoàn toàn. Một lượng vừa phải của lượng muối cũng rất cần thiết cho sức khỏe. Lượng muối tốt nhất là dưới 3 gram mỗi ngày.
2. Tránh đồ uống có đường cao
Có nhiều đồ uống có đường cao trong cuộc sống, chẳng hạn như đồ uống có ga, nước ép và đồ uống thể thao. Một nghiên cứu nước ngoài cho thấy đồ uống có đường uống có thể làm tăng tỷ lệ tăng huyết áp. Do đó, bệnh nhân bị tăng huyết áp cũng phải kiểm soát nghiêm ngặt việc uống đồ uống có đường cao.
3. Tránh thực phẩm béo ngậy
Thực phẩm chiên được mọi người yêu thích sâu sắc vì hương vị và kết cấu độc đáo của họ. Nhưng sự thích thú quá mức có thể mang lại tổn hại cho sức khỏe của bạn.
Thực phẩm rán chứa rất nhiều dầu và calo. Lượng quá mức có thể dẫn đến sự tích tụ chất béo trong cơ thể, dẫn đến béo phì, tăng lipid máu, tăng huyết áp và các bệnh khác. Nó cũng sẽ làm tăng nồng độ huyết áp và tăng thêm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
4. Bạn có thể ăn dưa đắng
Bit dưa là một loại rau bổ dưỡng có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, có lợi cho cơ thể con người.
Trong y học cổ truyền Trung Quốc, dưa đắng được coi là có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, cải thiện thị lực và giảm huyết áp. Nghiên cứu khoa học hiện đại cũng đã phát hiện ra rằng một số thành phần trong dưa đắng, chẳng hạn như melon polysacarit đắng, vitamin C, v.v., có huyết áp hạ thấp nhất định và có lợi cho sức khỏe tim mạch.
5. Bạn có thể ăn cần tây
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một hợp chất đặc biệt trong cần tây, apigenin, có thể chơi một chất phụ trợ nhất định và thấp hơn huyết áp, và có thể làm giãn mạch máu, giảm tải tim và giảm huyết áp.
6. Bạn có thể ăn kiwi
kiwi rất giàu vitamin C và vitamin E, kali và các thành phần lành mạnh khác. Kali giúp duy trì huyết áp bình thường và giúp cơ thể bài tiết natri dư thừa. Ăn trái cây kiwi có hiệu quả có tác dụng tích cực trong việc kiểm soát huyết áp.