Giới thiệu】 Tôi nên chú ý đến điều gì khi thức dậy vào buổi sáng? Thức dậy là điều đầu tiên chúng ta làm hàng ngày khi chúng ta thức dậy. Don Hãy nhìn vào hành động thức dậy đơn giản này, hành động quá khẩn cấp sẽ làm tổn thương cơ thể bạn. Hãy cùng xem các biện pháp phòng ngừa để thức dậy vào buổi sáng với biên tập viên. Tám điều cấm kị gây hại cho cơ thể của bạn.
Tares để đứng dậy
Sau một ngày hoạt động xã hội, cơ thể con người sẽ phát triển các triệu chứng mệt mỏi. Qua một khoảng thời gian ngủ nhất định, não và cơ thể có thể được phục hồi. Điều này rất có lợi cho công việc và học tập ngày hôm sau. Tuy nhiên, các hành động được thực hiện sau khi thức dậy cũng rất đặc biệt. Các yêu cầu là gì? Nếu bạn đứng dậy và đi vệ sinh một cách vội vàng, bạn sẽ thường cảm thấy chóng mặt. Giáo sư Yang Li của Học viện Y học cổ truyền Trung Quốc chỉ ra rằng trong khi ngủ, mức độ trao đổi chất của cơ thể con người giảm, nhịp tim chậm lại và giảm huyết áp, và tất cả các chức năng sinh lý hoạt động chậm. Vào thời điểm này, đột nhiên đi vào nhà vệ sinh, bàng quang nhanh chóng làm trống, có thể dễ dàng gây ra hạ huyết áp , gây ra nguồn cung cấp máu thoáng qua cho não và dẫn đến ngất nước tiểu. Vào mùa đông lạnh lẽo, sáng sớm là “thời gian quỷ” cho nhồi máu cơ tim đột ngột và đột quỵ. Người trung niên và người già đi vệ sinh ngay sau khi thức dậy, điều này có thể dễ dàng gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Do đó, cho dù bạn có lo lắng đến mức nào khi đi tiểu, don don đứng dậy ngay lập tức và chạy đến nhà vệ sinh. Thay vào đó, đứng dậy từ từ, ngồi cạnh giường trong vài phút, và sau đó từ từ đi về phía nhà vệ sinh.
<img alt = "Các biện pháp phòng ngừa để thức dậy vào buổi sáng tám điều cấm kỵ gây hại cho cơ thể" chiều cao = "385" src = "/uploads/allimg/c151210/8-15120g53132.jpg" Thức dậy vào buổi sáng, nhưng "bị đánh gục" bởi một cảm giác chóng mặt. Sau khi thức dậy, cần một quá trình cho cơ thể con người chuyển từ trạng thái bị đàn áp sang trạng thái phấn khích. Nếu bạn thức dậy ngay lập tức để mặc quần áo và rửa, cơ thể bạn sẽ không thích nghi với nó, và lưu lượng máu của bạn sẽ chậm hơn. Nếu bạn không thể cung cấp oxy cho não kịp thời, bạn sẽ dễ dàng trải nghiệm chóng mặt, chóng mặt và những khó chịu khác, và người trung niên và người già cũng dễ bị tai nạn tim mạch và mạch máu não. Biên tập viên khuyên bạn nên không nên vội vã đứng dậy sau khi thức dậy. Người già trước tiên có thể nằm ngửa trên giường để thực hiện các hoạt động sau: Đầu tiên, hãy xoa tay và lau khô mặt nhiều lần, sau đó xoa bóp thái dương, phía sau đầu và cổ bạn lần lượt lặp lại 20 lần; Thứ hai, nắm chặt nắm tay của bạn bằng một nửa tay, nhẹ nhàng đánh vào thắt lưng và quay lại 10 lần, sau đó đâm vào phía ngoài của cả hai bên chân của bạn; Cuối cùng, sử dụng cả hai gót chân để xen kẽ bàn đạp bàn chân của bạn, và sau đó chà chân vào lòng bàn tay để làm cho lòng bàn chân của bạn cảm thấy ấm áp.
San dám làm việc ngay sau khi thức dậy
Một số người sẽ tiếp tục làm việc sau khi thức dậy vì các nhiệm vụ công việc của họ rất nặng và khẩn cấp. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tại thời điểm này, bộ não được cung cấp máuKhông đủ sẽ không chỉ làm giảm hiệu quả làm việc, mà còn rất dễ bị mệt mỏi. Biên tập viên khuyên rằng cho dù công việc bận rộn đến đâu, sau khi thức dậy, bạn có thể mở mắt ra và nằm trên giường và suy nghĩ về kế hoạch trong ngày, để cơ bắp và máu đang “nghỉ ngơi” từ từ “thức dậy”. Sau đó từ từ đứng dậy và kéo dài.
Bạn cũng có thể thực hiện một bài tập kéo dài nhỏ trên giường để thư giãn cơ bắp của toàn bộ cơ thể: Kéo dài chân trái thẳng, uốn cong chân phải, dang hai cánh tay theo chiều ngang và xoắn phần thân trên của bạn trong 20 lần; Sau đó nằm ngửa, cuộn tròn, giữ đầu gối bằng cả hai tay, đứng yên một lúc, rồi từ từ cuộn lên và xuống 20 lần.
<img alt = "Các biện pháp phòng ngừa để thức dậy vào buổi sáng tám điều cấm kị gây hại cho cơ thể" chiều cao = "385" src = "/tải lên/allimg/c151210/8-15120g53132-50.jpg" Nhiều thời gian, tập thể dục vừa phải vào buổi sáng sẽ có nhiều lợi ích sức khỏe. Nhưng một số người ngay lập tức bắt đầu tập thể dục mạnh mẽ khi họ thức dậy vào buổi sáng, chẳng hạn như ngồi lên, chạy, nhảy vuông, v.v … Một số người trot suốt quãng đường để bắt xe buýt đi làm, và họ mệt mỏi đến mức họ hết hơi. Biên tập viên nhắc nhở rằng tập thể dục vất vả vào buổi sáng sẽ kích thích sự phấn khích quá mức của các dây thần kinh giao cảm, đồng thời phá vỡ nhịp thần kinh tự trị, khiến mọi người lo lắng và lo lắng suốt cả ngày. Người trung niên và người cao tuổi cũng dễ bị khẩn cấp về tim mạch và mạch máu não như nhồi máu cơ tim. Cô đề nghị rằng các nhân viên văn phòng nên chuẩn bị quần áo họ muốn mặc vào ngày hôm trước vào đêm hôm trước và những thứ họ muốn mang lại để tránh dọn dẹp đồ đạc của họ. Cố gắng bình tĩnh trên đường, và nên không đi bộ nhanh hoặc trot. Khi tập thể dục sớm, bạn cũng có thể thực hiện "các bài tập sức khỏe". Phương pháp cụ thể là: Nằm thẳng và thư giãn cơ thể của bạn, vượt qua năm ngón tay của bạn, đặt lòng bàn tay lên trên đỉnh đầu, mở rộng ngón chân của bạn và móc, và xoay cơ thể của bạn sang trái và phải cùng một lúc; Sau đó chà xát ngực trước và xương sườn từ trên xuống dưới theo trình tự với rễ của cả hai tay; Sau đó sử dụng lòng bàn tay để xoa bóp 50 vòng tròn của các huyệt xung quanh đường rốn theo chiều kim đồng hồ; Cuối cùng, sử dụng tay của bạn để nắm chặt nắm đấm của bạn và nhẹ nhàng vỗ nhẹ vào phía ngoài của các chi dưới của bạn, và cảm thấy rằng da ở phía ngoài của các chi dưới của bạn ấm áp. Nếu bạn muốn đứng dậy và tập thể dục, nên tập trung vào các bài tập nhẹ nhàng và nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, Tai Chi và Ba Duan Jin.