Giới thiệu】 Egg là một thực phẩm bổ dưỡng chúng ta ăn hàng ngày. Trứng rất giàu dinh dưỡng. Nhiều người chọn ăn trứng cho bữa sáng, nhưng ăn trứng không chính xác không chỉ không có tình trạng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng xem cách ăn trứng với biên tập viên để xem cách ăn trứng độc hại.
trứng Mặc dù tốt, bạn không được ăn quá nhiều hoặc ngẫu nhiên, nếu không nó sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng bất ngờ. Hãy cùng xem xét kỹ hơn lý do tại sao ăn nó mỗi ngày sẽ kéo dài trong 10 năm.
Egg là một thực phẩm phổ biến trong cuộc sống của chúng ta và các phương pháp ăn uống không chính xác có tác dụng phụ đối với sức khỏe của chúng ta. Trong cuộc sống, chúng ta nên chú ý đến những hiểu lầm sau đây.
Ăn trứng mỗi ngày và chết nhanh hơn
Các chuyên gia chỉ ra rằng trứng là thực phẩm protein cao. Nếu tiêu thụ quá nhiều, nó có thể dẫn đến sự gia tăng các sản phẩm trao đổi chất và cũng làm tăng gánh nặng cho thận. Một cuộc khảo sát cho thấy trong số một số nhân viên đô thị, một số người trẻ tuổi tham gia lao động về tinh thần hoặc nhẹ nên ăn 5 đến 6 quả trứng mỗi ngày để tăng dinh dưỡng.
<img alt = "Cách ăn trứng là độc. Hãy nhớ không ăn chúng như thế này" chiều cao = "349" src = "/tải lên/allimg/c151208/8-15120q10z3.jpg" bữa tối. Ở một số khu vực nông thôn, các bà mẹ ăn 10 đến 15 mỗi ngày và trong thời gian giam cầm, họ ăn 300 đến 450. Trong thực tế, ăn quá nhiều sẽ có một số tác dụng phụ đối với cơ thể. Lấy người mẹ làm ví dụ. Một quả trứng chứa khoảng 250 mg cholesterol và 10 quả trứng chứa khoảng 2500 mg cholesterol.
Số tiền này gần gấp 10 lần lượng bình thường. Ngoài ra, các axit béo béo giàu trứng là axit béo bão hòa. Quá nhiều lượng chắc chắn sẽ gây ra sự gia tăng mạnh của cholesterol huyết thanh và có thể thúc đẩy sự xuất hiện của bệnh xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch và mạch máu não. Nói chung, người trưởng thành khỏe mạnh nên chú ý và kiểm soát lượng cholesterol tiêu thụ qua các kênh khác như thịt và các sản phẩm sữa. Nên ăn 1 quả trứng mỗi ngày và cố gắng không ăn lòng đỏ trứng, bởi vì một lòng đỏ trứng chứa hai phần ba lượng cholesterol mà người trưởng thành khỏe mạnh nên tiêu thụ mỗi ngày.
trứng là bữa sáng bổ dưỡng nhất
trứng luộc là bổ dưỡng và ít chất béo hơn. Nhiều người thích ăn trứng rán trong bữa sáng, và họ cảm thấy rằng chúng bị cháy ở bên ngoài và mềm ở bên trong, và có một hương vị tốt. Tuy nhiên, trong quá trình chiên, hàm lượng dinh dưỡng của trứng bị tổn thương rất nhiều và lượng dầu quá mức không có lợi cho sức khỏe.
Vì vậy, cho một bữa sáng lành mạnh và bổ dưỡng, bạn nên ăn nó bằng cách đun sôi hoặc “nằm” một quả trứng trong phở.
Chỉ cần ăn lòng trắng trứng, có tốt không khi vứt bỏ lòng đỏ trứng? Đối với người trung niên và người cao tuổi và bệnh nhân bị tăng lipid máu, cholesterol tiêu thụ từ thực phẩm mỗi ngày nên được kiểm soát trong vòng 300 mg.
Tuy nhiên, thực sự có rất nhiều cholesterol trong lòng đỏ trứng. Chỉ cần ăn một quả trứng và bạn có thể nhận được hơn 200 mg cholesterol, không còn nhiều chỗ cho các thực phẩm động vật khác. Bạn chỉ có thể ăn 100 gram thịt gà hoặc thịt thăn.
Nếu bạn ăn hải sản, nội tạng và thịt lợn giàu chất béo, bạn chắc chắn sẽ phá vỡ các tiêu chuẩn. Ngoài những người trung niên và người già thực sự cần kiểm soát cholesterol trong máu, nhiều phụ nữ trẻ cũng liên kết cholesterol với béo phì và các vấn đề khác, và không dám ăn lòng đỏ trứng, do đó có thể lãng phí chất dinh dưỡng.