Uống sữa tốt hơn, hoặc uống sữa thực vật có tốt cho sức khỏe hơn không? Mọi người đều có một tách latte, trà sữa tươi và sữa đậu nành cho bữa sáng mỗi sáng để bổ sung protein hàng ngày. Ngoài ra còn có các lựa chọn cho “sữa yến mạch”, “sữa hạnh nhân” và “nước cốt dừa” trên thị trường. Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng một số sữa thực vật hoàn toàn không phải là sữa, nhưng đầy chất béo hoặc tinh bột! nó Sữa
Các chuyên gia chỉ ra rằng sữa là một loại protein chi phí cao dễ dàng được hấp thụ và sử dụng bởi cơ thể con người sau khi uống nó. Đối với thanh thiếu niên cần trồng hoặc bổ sung canxi, họ có thể “uống một ly sữa mỗi sáng và tối” theo khuyến nghị của Cơ quan quản lý y tế và kế hoạch gia đình quốc gia. Ngoài ra, những người tập thể dục thường xuyên uống protein whey, cũng được chiết xuất từ sữa và cũng rất hiệu quả cho sự phát triển cơ bắp. Ngoài canxi, sữa cũng rất giàu vitamin B2. Nếu một người thường bị gãy miệng, bạn có thể uống nhiều sữa hơn để cải thiện miệng bị gãy.
2. Sữa đậu nành
sữa đậu nành, cũng thường được gọi là sữa đậu nành, là đậu tương, là protein chất lượng cao. “Nếu bạn muốn bổ sung protein, sữa đậu nành không thể mất sữa! Các chuyên gia giải thích rằng sữa đậu nành có chứa isoflavones đậu nành, đậu nành và chất xơ. Nhắc nhở, “Về mặt bổ sung canxi, sữa đậu nành đã bị mất nghiêm trọng vì sữa! Cứ 100 ml sữa chứa 100 mg canxi, nhưng cùng trọng lượng của sữa đậu nành chỉ là 15 mg, tệ hơn gấp 6 lần.
3. Sữa yến mạch
đồ uống latte trên thị trường có thể được sử dụng thay vì “sữa”. Nhưng cần lưu ý rằng yến mạch là một chất lỏng nhớt làm từ tinh bột và nước, và các thành phần của chúng hoàn toàn không phải là sữa, mà là ngũ cốc nguyên hạt. Các chuyên gia chỉ ra rằng nếu bạn ăn bánh mì tròn với latte sữa yến mạch cho bữa sáng, toàn bộ bữa ăn sẽ bị “bỏ đói” và không có sự cân bằng dinh dưỡng tưởng tượng.
Nhưng đừng lo lắng quá nhiều, bởi vì bản thân yến mạch rất bổ dưỡng, giàu nguyên tố theo dõi và vitamin B và E, và các thành phần chất xơ của chúng cũng rất cao. Nó chứa đường B-polygrape, có tác dụng điều chỉnh lipid máu hoặc không dễ dàng hình thành lipid máu và phù hợp cho những người cần kiểm soát lipid máu.
4. Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân không thuộc protein của đậu, trứng và cá, mà là dầu hạt hạt. “Thật hợp lý khi nói rằng sức nóng rất cao, nhưng sữa hạnh nhân có sẵn trên thị trường được cho là ít calo vì nó thêm nhiều nước và chất làm đặc để điều chỉnh nó. Theo phân tích của các chuyên gia vitamin E, phù hợp để ngăn chặnNhững người mắc bệnh tim, chống lão hóa và trẻ trung.
5. Nước ép dừa
nước cốt dừa là một chất lỏng màu trắng vắt từ thịt dừa trắng. Thành phần chính của nó là dầu và có lượng calo cao. Nước cốt dừa nguyên chất chứa 500 kcal trên 200 ml. “Nếu bạn uống nước cốt dừa như một thức uống, bạn đang uống dầu! Các chuyên gia cho rằng nước cốt dừa phù hợp để nấu ăn, chẳng hạn như thêm cà ri hoặc sago, không phải là một thức uống, để bạn chắc chắn sẽ tăng cân.