Áp lực của cuộc sống bây giờ khá cao, và cơn đói ở bụng đói khiến mọi người cảm thấy chán nản hơn, dẫn đến việc không giảm cân. “Phương pháp nhịn ăn không liên tục” từ Nhật Bản đến Đài Loan đã tạo ra một làn sóng mới, nhưng một số người đã giảm 34 kg, trong khi những người khác đã tăng cân thay thế! Các chuyên gia tin rằng nếu chúng ta có thể giảm ba bữa ăn xuống hai bữa ăn và tránh ăn thực phẩm chế biến, chúng ta có thể tăng tỷ lệ giảm cân thành công.
<img class = "AlignCenter" src = "/uploads/allimg/naimal230108/2285836882127571603 Thời gian bữa ăn của bạn trai là từ 2 giờ chiều đến 10 giờ tối. Khi thời gian ăn được rút ngắn, ba bữa ăn sẽ được thay đổi thành hai bữa ăn. Và họ chỉ ăn thức ăn ban đầu, ăn thức ăn nhẹ và ăn nhiều trái cây và rau quả; Mặc dù những người lớn tuổi chỉ ăn từ 11:00 sáng đến 7:00 tối và chỉ ăn hai bữa, nhưng không có điều cấm kị giữa hai bữa ăn. Họ ăn đồ ăn nhẹ như phồng, hạt và rong biển. Điều này không làm giảm lượng calo. Và, sau 168 lần ăn, họ bắt đầu bị đau dạ dày, vì vậy họ đã từ bỏ việc nhịn ăn.
“Nếu bạn có thể trừ một bữa ăn (ba bữa ăn biến thành hai bữa ăn), tránh thực phẩm chế biến và đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn sẽ làm cho việc giảm cân rõ ràng hơn! Đồng hồ sinh lý cá nhân, có thể cải thiện tỷ lệ nhịn ăn thành công.
Các chuyên gia nói: “Không có phương pháp giảm cân nào có thể được áp dụng cho mọi người! Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi ngừng ăn ở 168, bạn cũng có thể điều chỉnh nó thành 1410, rút ngắn thời gian nhịn ăn xuống còn 14 giờ và tăng thời gian ăn lên 10 giờ. Có thể hiệu ứng sẽ yếu hơn một chút, nhưng nó có thể bền hơn.