Miễn dịch là cơ chế phòng thủ của cơ thể, chống lại virus, loại bỏ vi khuẩn có hại, loại bỏ những người bất đồng chính kiến và làm cho cơ thể hoạt động mạnh hơn, đặc biệt là trẻ em và người già. Miễn dịch có thể làm giảm bệnh và đau. Ngoài tập thể dục, bổ sung thực phẩm cũng có thể tăng khả năng miễn dịch. Biên tập viên sau đây đã biên soạn năm loại thực phẩm để cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể! . Khó chịu về đường tiêu hóa
Đường tiêu hóa là một hệ thống miễn dịch quan trọng trong cơ thể con người. 70% tế bào miễn dịch có mặt trong đường tiêu hóa, vì vậy ruột là chìa khóa để điều chỉnh khả năng miễn dịch. Nếu khả năng miễn dịch giảm hoặc không cân bằng, tiêu chảy, đầy hơi và đau bụng sẽ xảy ra.
2. Nhiễm trùng thường xuyên và vết thương khó lành.
3. Dễ dàng mệt mỏi
Ngay cả khi tôi ngủ trong một thời gian dài, tôi vẫn cảm thấy mệt mỏi! Mệt mỏi thường xuyên có thể là một trong những triệu chứng của khả năng sửa chữa kém và không có khả năng hoạt động bình thường trong hệ thống miễn dịch.
4. Misvers
Tất cả các dị ứng như viêm da tái phát, viêm mũi mãn tính, hen suyễn, v.v. đều là tình trạng viêm mãn tính do kích thích quá mức hệ thống miễn dịch, cho thấy sự mất cân bằng trong hệ thống miễn dịch.
5. Loét miệng
Khi miệng bị tổn thương da, viêm miệng, rối loạn chức năng miệng, nó có thể là một tình huống gần đây về căng thẳng quá mức hoặc thiếu hụt dinh dưỡng, nhiễm vi khuẩn và miễn dịch thấp.
Để cải thiện những điều kiện này, chúng ta có thể cải thiện thông qua thư giãn căng thẳng, tập thể dục, ngủ đầy đủ và chế độ ăn uống. Chúng tôi nên dùng năm loại thực phẩm sau đây để giúp cải thiện khả năng miễn dịch của chúng tôi:
Protein:
là thành phần chính của các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả hệ thống tế bào miễn dịch, vì vậy hãy ăn đủ protein. Nên ăn đậu, cá, trứng, thịt và hai ly sữa mỗi ngày để duy trì sức khỏe của đường tiêu hóa.
rau năm màu:
rau có chứa nhiều vitamin như A, C, E, ion kẽm, v.v., có thể bảo vệ da, miệng, mắt, mũi và niêm mạc ruột của chúng ta để tăng cường bảo vệ. Sau đó, có nhiều chất phytochemical khác nhau, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, tương đương với việc giúp cơ thể chúng ta loại bỏ rác. Nếu rác được loại bỏ, cơ thể sẽ tự nhiên khỏe mạnh. Tốt nhất là ăn trái cây và rau quả lần lượt ăn chúng với dinh dưỡng toàn diện.
Nấm:
nấm, chẳng hạn như nấm shiitake, nấm ngũ cốc và nấm enoki đều rất giàu polysacarit, có thể kích hoạt các tế bào miễn dịch, làm tăng khả năng phagocytic của tế bào phagocytic. Chúng tôi khuyến nghị rằng một loạt các loại nấm lần lượt được ăn.
Thực phẩm trắng:
Hành tây, tỏi, và các loại trái cây và gia vị trắng khác chứa một sulfide hữu cơ: allicin, còn được gọi là kháng sinh tự nhiên, có thể tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch, tác dụng kháng khuẩn và diệt khuẩn và có thể giúp chống lại sự tổn thương của vi khuẩn nước ngoài.
Thực phẩm nhếch nhác:
yam, rễ cây sen, đậu bắp, tremella, v.v. có một cảm ứng mịn và dính vì nó chứa polysacarit và mucin. Họ có khả năng tăng cường khả năng miễn dịch của tế bào, rút ngắn khả năng đối phó với vết thương và cũng có khả năng chống lại viêm.