Miễn dịch là lá chắn bảo vệ của các chức năng cơ thể. Cải thiện khả năng miễn dịch có thể làm cho mọi người ít bị bệnh và đảm bảo sức khỏe tốt. Ngoài thói quen sống và tập thể dục tốt, một chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh cũng là không thể thiếu. 7 thành phần sau đây để tăng cường khả năng miễn dịch! Chỉ cần chọn chúng. nó Dưa hấu
Sau khi dưa hấu chín, nó thường được phân phối trong thịt đỏ gần da, chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa gọi là glutathione, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng.
2. Khoai tây ngọt
Giống như cà rốt, nó chứa rất nhiều; -carotene, sẽ được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể sau khi tiêu thụ, giúp loại bỏ các gốc tự do, duy trì sức khỏe của da, giảm tổn thương tia cực tím lên da và cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
3. Hạt tiêu chuông đỏ
Không chỉ trái cây có múi giàu vitamin C, mà ớt chuông đỏ có hàm lượng vitamin C gấp đôi so với trái cây có múi. Bên cạnh việc giúp duy trì làn da khỏe mạnh, chúng cũng rất giàu; -carotene, điều này cũng giúp giữ cho mắt và da của bạn khỏe mạnh.
4. Củ nghệ
Củ nghệ là một loại gia vị cay màu vàng phổ biến được sử dụng rộng rãi trong các món ăn như cà ri. Nó chứa một hợp chất gọi là curcumin có thể cải thiện các phản ứng miễn dịch và giúp chống oxy hóa và chống viêm. Củ nghệ cũng thường được sử dụng để điều trị viêm khớp và các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng củ nghệ cũng có thể làm giảm tổn thương cơ do tập thể dục.
5. Nước ép lựu
nước ép lựu được làm từ thịt của quả lựu. Theo nghiên cứu, nước ép lựu chứa chất chống oxy hóa cao hơn nhiều so với các loại nước ép khác, gấp ba lần rượu vang đỏ và trà xanh. Nước ép lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương và giảm viêm. Người ta nói rằng người Ai Cập cổ đại cũng sử dụng nước ép lựu để điều trị cảm lạnh.
6. Trái cây cam quýt
trái cây cam quýt, chẳng hạn như cam, chanh thái hạt lựu, bưởi và kumquats, rất giàu vitamin C và được cho là có thể sinh sản các tế bào máu trắng (trước đây gọi là tế bào máu trắng) trong cơ thể để chống lại sự xâm nhập và lây nhiễm. Bởi vì cơ thể con người không thể sản xuất vitamin C, nó chỉ có thể được tiêu thụ thông qua chế độ ăn uống.
7. đu đủ
đu đủ cũng là một loại trái cây giàu vitamin C. Ngoài ra, nó cũng chứa papain, có tác dụng chống viêm và cũng có thể giúp tiêu hóa. Ngoài ra, đu đủ cũng chứa lượng kali, vitamin B và axit folic phù hợp, tốt cho sức khỏe tổng thể của chúng tôi.