Mùa hè ở đây, và ngày giảm cân hàng năm lại ở đây.
Nếu bạn muốn chọn từ khóa nóng nhất cho mùa giảm cân năm nay, thì đó chắc chắn sẽ là “lắc thay thế bữa ăn”.
Sản phẩm này, đưa “khỏe mạnh và giảm béo” làm điểm bán hàng, đã trở lại trong năm nay và một lần nữa trở thành tiêu chuẩn cho các chuyên gia giảm béo.
Nhiều người bí mật lo lắng về con số của họ cũng lặng lẽ từ bỏ việc mang đi và thay vào đó sử dụng bữa ăn thay thế lắc như một bữa ăn chính.
Trên Weibo và Xiaohongshu, sữa lắc thay thế bữa ăn thậm chí còn phổ biến hơn. Ngày nay, thật xấu hổ khi gặp mọi người mà không giữ một chai để chụp ảnh.
<img alt = "Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn một bữa ăn thay thế không? Giảm cân bằng cách uống thay thế bữa ăn sữa lắc?
Sau khi quan sát cẩn thận về việc giới thiệu bao bì sản phẩm, không khó để thấy:
1. Năng lượng rất thấp và bạn thực sự có thể giảm cân
Nếu bạn tuân thủ các biện pháp phòng ngừa, “không ăn hơn 250 gram sản phẩm này mỗi ngày”, ngay cả khi bạn ăn 250 gram 10 lần một ngày, năng lượng là 3870 kJ, chỉ là 925 kcal.
Khái niệm là gì? Ngay cả nhu cầu năng lượng trao đổi chất cơ bản của cơ thể con người cũng không thể đạt được. Chỉ một nửa năng lượng cần thiết cho các hoạt động thể chất ánh sáng thông thường mỗi ngày đối với phụ nữ và chỉ 40% năng lượng cần thiết cho nam giới.
Uống ít hơn thế này? Nếu bạn kiên trì trong một thời gian dài, bạn thực sự có thể giảm cân.
Ngay cả theo “phương pháp liều và tiêu thụ” trên gói:
Trộn 25 gram (khoảng hai thìa) bột dinh dưỡng protein cookie với 240 ml sữa, sữa đậu nành, nước hoặc đồ uống khác và thưởng thức nó.
Ngay cả khi 3 thìa vuông (khoảng 40 gram) và thêm sữa đậu nành hoặc sữa vào bia, nó được coi là thêm một số năng lượng và canxi, nhưng thay thế bữa ăn sẽ nhỏ hơn 300 kcal.
2. Dễ bị suy dinh dưỡng
Trong cuộc sống thực, nhiều người thực sự đã giảm cân rất nhiều.
Nhưng các vấn đề về sự mệt mỏi về thể chất, yếu, chóng mặt, suy dinh dưỡng và ketosis có thể xảy ra bất cứ lúc nào; Phụ nữ sợ ăn kiêng và giảm cân cũng có thể không đến với “dì”.
Với các yêu cầu về dinh dưỡng lâm sàng, chế độ ăn kiêng “năng lượng thấp, carbohydrate thấp và protein cao” này phải được hướng dẫn bởi các chuyên gia và kèm theo giám sát để tránh nguy hiểm.
Một điều nữa là nhân viên bán hàng yêu cầu những người giảm cân để tăng lượng bột protein, rõ ràng chỉ để bán nhiều sản phẩm hơn. Với lượng protein cao như vậy trong suốt cả ngày, không thể tránh khỏi việc rất nhiều rắm sẽ không thể cưỡng lại.
3. Thật dễ dàng để hồi phục
nhưng chỉ theo dõi những người khácKhi mọi người giao tiếp về kinh nghiệm giảm cân của họ với sữa lắc, họ sẽ biết rằng họ giống nhau: hiệu quả là rõ ràng ngay từ đầu, nhưng nó sẽ rất chậm sau đó. Nếu bạn ngừng ăn, bạn sẽ hồi phục, và sẽ có khá nhiều rebound.
Giống như tất cả các phương pháp ăn kiêng: giảm cân nhanh chóng và đảm bảo rằng không có sự phục hồi, điều đó là vô nghĩa.
Bạn có thể uống một ít thay thế bữa ăn sữa lắc không?
Trên thực tế, bao bì sản phẩm và khẩu hiệu chưa bao giờ xuất hiện trong từ “giảm cân” và “thay thế bữa ăn”. Đây là tất cả các quảng cáo để bán hàng. Sản phẩm đủ thông minh để chỉ nói “bổ sung dinh dưỡng và đạt được sự cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày”.
Nói một cách khách quan, bột thay thế bữa ăn thực sự có lợi thế:
1. Protein và chất xơ mang lại cảm giác đầy đủ
Nhiều người bạn có vấn đề béo phì nghiêm trọng có sự thèm ăn lớn, dễ bị đói, và thực sự khó kiểm soát miệng của họ ngay từ đầu. Sau đó, nếu bạn thích nghi với thời gian chuyển tiếp sử dụng sữa lắc, bạn vẫn có thể thử nếu bạn cảm thấy no và đói.
2. Có ý thức kiểm soát chế độ ăn uống của bạn, và bạn sẽ có một “ý nghĩa nghi lễ” khi bạn giảm cân. Rốt cuộc, bạn chi rất nhiều tiền và coi “giảm cân” một cách nghiêm túc như một điều lớn lao, và mỗi bữa ăn đều có một nghi thức. Tôi không ăn đồ ăn nhẹ, tôi không đi ăn tối, và tôi không thêm đồ ăn nhẹ nửa đêm.
3. Nó có khả năng hoạt động cao và kiểm soát lượng calo đơn giản và gần như
Kiểm soát năng lượng chế độ ăn uống bằng cách uống sữa lắc thực sự đơn giản và khó khăn hơn nhiều so với việc học ăn một chế độ ăn uống cân bằng và thông tin dinh dưỡng thực phẩm. Nó càng đơn giản, càng dễ dàng để gắn bó với nó.
Nếu những người béo phì rất nghiêm trọng và muốn giảm cân nhưng không thể học cách sống một cuộc sống lành mạnh, thì việc có thể kiểm soát sự thèm ăn của họ khi sử dụng sữa lắc ở giai đoạn đầu không tệ.
4. Sử dụng nó như một chất bổ sung dinh dưỡng trong trường hợp khẩn cấp hoặc trước và sau khi tập thể dục
Nếu bạn thường quá bận rộn để ăn, bạn có thể uống một phần bột sữa, đó thực sự là một cách tốt để lưu trữ thực phẩm để đói. Một số nhân viên văn phòng thỉnh thoảng có thể xem xét sử dụng sữa để làm một hoặc hai ly sữa thay vì một bữa ăn một ngày: sử dụng 480 ml sữa để tạo ra 50 gram bột, chỉ hơn 400 kcal và họ cảm thấy rất đầy năng lượng sau khi nghĩ về nó.
Đối với những người tập thể dục với nhiều tập thể dục hàng ngày, họ cũng có thể uống nó trước và sau khi tập luyện. Rốt cuộc, đó là bột protein dinh dưỡng, có thể lưu trữ glycogen hoặc giúp sửa chữa cơ bắp.
Tốt hơn là có một bữa ăn ngon hơn là nghiện thức ăn giảm béo của người nổi tiếng internet!
Nhìn lại những năm gần đây, không khó để thấy rằng có vô số thực phẩm dưới biểu ngữ “sức khỏe, giảm cân, giảm cân” mọi lúc, khiến vô số người theo đuổi và làm trống ví của họ nhiều lần.
Nhưng những “huyền thoại” này đã được mong đợi cuối cùng đã bị phá hủy mà không có ngoại lệ và biến mất ngay lập tức.
Ngày xửa ngày xưa, hạt chia được coi là “siêu thực phẩm” tương đương với thuốc tiên và có tác dụng giảm cân tốt. Giá của một gói nhỏ đạt hàng trăm nhân dân tệ.
Trên thực tế, mặc dù hạt chia là bổ dưỡng, những chất dinh dưỡng này có thể được bổ sung thông qua các thực phẩm khác trong cuộc sống hàng ngày.
Đối với việc giảm cân, cộng đồng học thuật đã tiến hành các thí nghiệm về điều này, nhưng không ai phát hiện ra rằng anh ta đã ănHạt Chia trở nên mỏng hơn.
Chỉ vài năm trước, bơ đã trở thành tiêu chuẩn cho mọi người đam mê giảm béo.
Cho dù đó là sữa chua, sữa lắc, salad, bánh mì, sushi hay sashimi, miễn là có bơ, nó chắc chắn sẽ trở nên phổ biến. Trong một khoảnh khắc, mọi thứ có thể là bơ.
Tuy nhiên, bây giờ tất cả chúng ta đều biết rằng hầu hết tất cả lượng calo của bơ đều đến từ chất béo. Nếu bạn ăn bơ với số lượng lớn, hiệu ứng giảm cân không tốt bằng việc ăn thịt nạc một cách trung thực.
Nếu các loại thực phẩm trên chỉ là một sự lãng phí tiền bạc, thì “chế độ ăn ketogen” khác nhau có nguồn gốc từ “liệu pháp ketogen” và tự làm “enzyme trái cây và rau quả có thể được gọi là đĩa petri của vi khuẩn, như vậy, một cái gọi là” chế độ ăn kiêng và lành mạnh “có thể làm mọi thứ có thể giết chết chúng ta.
Trên thực tế, tất cả chúng ta đều biết rằng cách hiệu quả nhất để duy trì một con số tốt và một cơ thể khỏe mạnh là ăn một chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục đúng cách.
Tuy nhiên, mỗi khi các loại thực phẩm giảm cân theo kiểu người nổi tiếng internet này xuất hiện, họ luôn có thể có được một số lượng lớn đối tượng.
Có lẽ sự quyến rũ của họ nằm trong việc tạo ra một ảo ảnh đẹp: giảm béo không đòi hỏi rất nhiều nỗ lực, chỉ cần ăn một miếng thức ăn giảm cân và bạn có thể dễ dàng trở nên mỏng hơn và đẹp hơn.
Nhưng ảo giác không có thật. Những thứ dường như không tốn kém luôn tốn kém nhất.
Thay vì nghiện ảo ảnh này đến ảo ảnh khác, tốt hơn là nên thực hiện cuộc sống thực.