Giới thiệu】 Bạn biết và làm bao nhiêu lời khuyên về chế độ ăn uống khoa học? Khi ăn với người khác, don lồng nhìn vào tốc độ của người khác. Chỉ bằng cách ăn ở tốc độ của riêng bạn, chức năng tiêu hóa mới có thể có hiệu quả hoàn toàn.
1. Tư thế ăn uống phải đúng: khi ăn, bạn phải ngồi thẳng để dạ dày không bị ức chế, để thức ăn có thể đi vào dạ dày nhanh hơn từ thực quản.
2. Khoảng thời gian phải phù hợp: Nói chung, khoảng thời gian giữa hai bữa ăn phải là 4-6 giờ.
3. Ăn càng thấp càng tốt: Bởi vì bạn có sự thèm ăn mạnh mẽ khi đói, bạn có xu hướng ăn quá nhiều cùng một lúc, dẫn đến béo phì.
4. Đừng ăn quá nhiều: Nếu bạn ăn thức ăn yêu thích của mình trước, sự hài lòng về mặt cảm xúc sẽ khiến bạn cảm thấy đầy đủ hơn, do đó tránh ăn quá nhiều.
5. Nhai chậm: Nhai dần giúp tiêu hóa.
6. Don Tiết sử dụng bộ não của bạn sau khi ăn: sau khi ăn, dạ dày cần tập trung máu sau khi tiêu hóa. Nó là thích hợp nhất để nghe nhạc nhẹ và nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn xong, sử dụng não, máu chảy vào đầu và có ít máu trong đường tiêu hóa, có thể dễ dàng ảnh hưởng đến tiêu hóa.
7. Bữa tối Đừng quá liều: Bạn nên ăn một số thực phẩm dễ tiêu hóa cho bữa tối, và quá liều nên được kiểm soát nghiêm ngặt. Điều này là cần thiết để kiểm soát cân nặng và giảm cân.
8. Don Tiết nói về những điều không liên quan gì đến việc ăn uống khi ăn: Nếu bạn thảo luận về các vấn đề phức tạp hoặc đáng thất vọng, nó sẽ ảnh hưởng đến mọi người.
10. Đảm bảo bữa sáng ngon: Nếu bạn không ăn bữa sáng ngon, mức đường trong máu tối thiểu của cơ thể con người là không đủ, vì vậy mọi người không thể nghiên cứu và làm việc với sức sống.